Hoy en día el cáncer parece estar en todas partes, todos conocemos a alguien que está experimentando un problema de salud relacionado con el cáncer, pero ¿puede prevenirlo? La vejez es el factor más importante en el cáncer y no podemos evitarlo, pero más del 40% de todos los casos de cáncer diagnosticados cada año se pueden prevenir.
Hay cosas que cada persona puede hacer para reducir el riesgo de cáncer y también el riesgo de otras enfermedades graves al mismo tiempo que mejora su vida, vive de manera más saludable y por más tiempo.
Mantenga un peso saludable
La verdad es que el sobrepeso aumenta el riesgo de muchos cánceres, mientras que mantener un peso saludable reduce el riesgo de diferentes tipos de cáncer, como próstata, mama, riñón, pulmón y colon.
Revisiones regulares
No hay síntomas en las primeras etapas del cáncer, los exámenes de detección regulares pueden ayudarlo a detectar los cánceres cuando aún son pequeños y están concentrados en un área, lo que a menudo es la forma más fácil de tratarla.
Come sano
Hoy en día estamos muy ocupados y no prestamos atención a lo que comemos. Hace mucho tiempo, cuando comíamos de manera saludable sin alimentos procesados, nunca habíamos oído hablar de cáncer. Esta forma de vida moderna y rápida ha tenido un impacto negativo en nuestra salud. Hay estudios que muestran que el consumo de frutas y verduras, pescado y cereales integrales está relacionado con un menor riesgo de cáncer.
Es recomendado por la American Cancer Society:
Comer menos carne procesada y menos carne roja.
Coma de 5 a 9 porciones de verduras frescas y frutas frescas al día.
Coma pasta, cereales y pan de granos enteros
Reducir el azúcar, menos refrescos y dulces.
Ejercicio
La actividad física ha demostrado que podría reducir su riesgo de cáncer de mama y de colon. 30 minutos de ejercicio al día está bien.
Menos tabaco
Fumar es responsable de una de cada cinco muertes en Estados Unidos. El 80% de las muertes por cáncer de pulmón se deben a los productos de tabaco que se fuman, lo que puede prevenir alrededor de 480,000 muertes prematuras cada año.
Reducir el alcohol
La mayoría de las personas son conscientes de que beber mucho puede causar problemas de salud a largo plazo. Pero ignoran que el alcohol también aumenta el riesgo de cáncer. Beber moderadamente es una sabia decisión, no estreses tu cuerpo.
Conclusión
Tenga un estilo de vida saludable, tome la decisión correcta para su cuerpo y su salud. Tomar decisiones sabias, hacer ejercicio y evitar hábitos poco saludables.
La moderación es la clave, no envenene su cuerpo con exceso de alcohol, bocadillos y tabaco, busque alimentos orgánicos con los nutrientes necesarios y evite los alimentos procesados tanto como pueda.
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