Natación para reducir el linfedema de la pierna ...
Durante años les he estado diciendo a personas con linfedema de piernas que el mejor ejercicio para reducir la hinchazón es nadar. ¿Por qué? Hay algunas razones por las que la natación es el mejor ejercicio.
Uno, porque eres horizontal al nadar en vez de vertical y tu pierna debajo de tu torso. Esto es similar a cuando está acostado o levantando la pierna para reducir la hinchazón.
Dos, cuando nada tus fluidos corporales están circulando. El movimiento de las extremidades y los músculos está creando una fuerza para mover los fluidos a través de su cuerpo. El movimiento de patadas al nadar ayuda a expulsar los líquidos de la pierna. La sangre y el líquido linfático se mueven más rápidamente al nadar en lugar de sentarse o acostarse.
Tres, el agua en sí ofrece una compresión suave cuando está en una piscina. Es más suave que una media de compresión, pero sigue siendo útil cuando te paras en la piscina mientras nadas. Nadar es genial, pero incluso pararse y mover la pierna por el agua es útil.
Y cuatro, la natación no tiene impacto. Eso significa que su pie no está golpeando el piso con cada paso, ya sea caminando o corriendo. Caminar y correr en realidad causa que el linfedema de la pierna empeore debido a todos los golpes / impactos y la gravedad. Sí, ayudan a la circulación un poco, pero el impacto hace que los líquidos se acumulen en la pierna en lugar de expulsar los líquidos de la pierna. Tu cuerpo está en posición vertical y los fluidos caen. La natación es muy suave y efectiva para aquellos con linfedema en la pierna en comparación con cualquier otro ejercicio aeróbico.
Durante años les he estado diciendo a personas con linfedema de piernas que el mejor ejercicio para reducir la hinchazón es nadar. ¿Por qué? Hay algunas razones por las que la natación es el mejor ejercicio.
Uno, porque eres horizontal al nadar en vez de vertical y tu pierna debajo de tu torso. Esto es similar a cuando está acostado o levantando la pierna para reducir la hinchazón.
Dos, cuando nada tus fluidos corporales están circulando. El movimiento de las extremidades y los músculos está creando una fuerza para mover los fluidos a través de su cuerpo. El movimiento de patadas al nadar ayuda a expulsar los líquidos de la pierna. La sangre y el líquido linfático se mueven más rápidamente al nadar en lugar de sentarse o acostarse.
Tres, el agua en sí ofrece una compresión suave cuando está en una piscina. Es más suave que una media de compresión, pero sigue siendo útil cuando te paras en la piscina mientras nadas. Nadar es genial, pero incluso pararse y mover la pierna por el agua es útil.
Y cuatro, la natación no tiene impacto. Eso significa que su pie no está golpeando el piso con cada paso, ya sea caminando o corriendo. Caminar y correr en realidad causa que el linfedema de la pierna empeore debido a todos los golpes / impactos y la gravedad. Sí, ayudan a la circulación un poco, pero el impacto hace que los líquidos se acumulen en la pierna en lugar de expulsar los líquidos de la pierna. Tu cuerpo está en posición vertical y los fluidos caen. La natación es muy suave y efectiva para aquellos con linfedema en la pierna en comparación con cualquier otro ejercicio aeróbico.
