Mejores formas de reducir el riesgo de cáncer

Hoy en día el cáncer parece estar en todas partes, todos conocemos a alguien que está experimentando un problema de cáncer de salud, pero ¿puede prevenirlo? La vejez es el factor más importante en el cáncer y no podemos evitarlo, pero más del 40% de todos los cánceres diagnosticados cada año son prevenibles.


Hay cosas que cada persona puede hacer para reducir el riesgo de cáncer y también el riesgo de otras enfermedades graves mientras mejora su vida, vive más saludable y por más tiempo.

Mantenga un peso saludable

La verdad es que el sobrepeso aumenta el riesgo de muchos cánceres, mientras que mantener un peso saludable reduce el riesgo de diferentes tipos de cáncer, como próstata, mama, riñón, pulmón y colon.

Revisiones regulares

No hay síntomas en las primeras etapas del cáncer, las evaluaciones periódicas pueden ayudarlo a detectar el cáncer cuando todavía son pequeñas y están concentradas en un área, que a menudo es la forma más fácil de tratarla.

Come sano

Hoy en día estamos muy ocupados y no prestamos atención a lo que comemos. Hace mucho tiempo cuando comíamos sano sin alimentos procesados, nunca escuchamos hablar del cáncer. 

Esta forma de vida moderna y rápida ha tenido un impacto negativo en nuestra salud. Hay estudios que demuestran que comer frutas y verduras, pescado y grandes cantidades está relacionado con un menor riesgo de cáncer.

Es recomendado por la Sociedad Americana del Cáncer:

Comer menos carne procesada y menos carne roja
Come de 5 a 9 porciones de vegetales frescos y frutas frescas al día
Come pasta, cereales y pan de granos integrales
Reducir el azúcar, menos refrescos y dulces
Ejercicio

La actividad física ha demostrado que podría reducir el riesgo de cáncer de mama y colon. 30 minutos de ejercicio al día está bien.

Menos tabaco

Fumar es responsable de una de cada cinco muertes en Estados Unidos. El 80% de las muertes por cáncer de pulmón se deben a los productos de tabaco para fumar, lo que significa aproximadamente 480,000 muertes prematuras cada año que se pueden prevenir.

Reducir el alcohol

La mayoría de las personas saben que beber mucho puede causar problemas de salud a largo plazo. Pero ignoran que el alcohol también aumenta su riesgo de cáncer. Beber moderado es una decisión acertada, no estrese a su cuerpo.

Conclusión

Ten un estilo de vida saludable, toma la decisión correcta para tu cuerpo y tu salud. Tome decisiones sabias, haga ejercicio y evite hábitos poco saludables. La moderación es la clave, no envenene su cuerpo con exceso de alcohol, bocadillos y tabaco, busque alimentos orgánicos con los nutrientes necesarios y evite los alimentos procesados ​​tanto como sea posible.